Bài tập kegel giúp khi yêu tốt hơn

 

Bài tập Kegel dành cho nam giới và phụ nữ do tiến sĩ Arnold Kegel sáng tạo ra từ năm 1948 để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu (chúng hỗ trợ niệu đạo, trực tràng, bàng quang và tử cung).

c6

Ban đầu chúng được tạo ra cho phụ nữ nhưng giờ đây đã có những bài tập Kegel phức tạp dành cho nam giới có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Điều đáng quan tâm là các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của bạn. Những bài tập này được thiết kế dành cho phụ nữ nhưng các bài tập tương tự cũng có thể giúp người đàn ông kiểm soát được xuất tinh sớm.Vì vậy không rễ có dấu hiệu xuất tinh sớm.

Đàn ông dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt. Trong thực tế, thậm chí hầu hết chúng ta không ai biết về cơ này, mặc dù nó có vai trò rất lớn trong cực khoái nam. Cơ mu cụt (thường được gọi là cơ PC) có thể được rèn luyện để cải thiện quan hệ tình dục – bạn có thể tập cho sức mạnh và độ bền của chúng mà không cần bất kỳ thiết bị nào khác. Bài tập Kegel dành cho nam giới có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và địa điểm nào mà không ai có thể nhận biết được!

Các bài tập Kegel mang lại gì cho nam giới? Chúng có thật sự hiệu quả?

Kegel sẽ có hiệu quả ngạc nhiên cho bạn. Bạn sẽ thu được những lợi ích như sau nếu bạn thực hành bài tập Kegel cho nam giới một cách thường xuyên:

• Cơ vùng chậu mạnh mẽ hơn
• Tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ cơ chế kích thích tình dục
• Giảm “rò rỉ” nước tiểu và tiểu không kiểm soát (nếu bạn có)
• Tăng cường sự hứng thú của hoạt động tình dục
• Tăng khả năng cương dương (dài và cứng hơn)

Những bài tập Kegel dành cho nam giới khó hay dễ?

Kegel là loại bài tập:

• Nhanh –  chỉ tốn 5-8 phút, hai lần một ngày
• Thuận tiện – Bạn có thể tập khi đang nằm, ngồi, đứng, xem TV hoặc đọc báo, trên đường đi làm…
• Hoàn toàn không bị chú ý – Không ai thấy bạn có đang tập Kegel hay không.
• Hoàn toàn không bị chấn thương –  Trong trường hợp xấu nhất, bạn sẽ chỉ tập chưa đúng cơ mà thôi.
• Đơn giản –  Tập các cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ hoặc dừng đi tiểu tạm thời. Hóp chặt cơ trong khoảng 3-5 giây, thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại.
• Không đau – Bạn chỉ có thể nhận thấy một số cảm giác bất thường ban đầu nhưng đó chỉ là khi bạn “làm việc quá sức”.
• Miễn phí –  Thậm chí bạn không cần đến thiết bị nào khác!

Làm thế nào để tìm thấy cơ PC?

• Vào phòng tắm

• Khi đang đi tiểu, hãy nín lại và lại tiếp tục tiểu, làm như thế nhiều lần. Khi đó, bạn sẽ vận dụng cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*